セーシェル歴史の意外な真実！知らなきゃ損する激動の過去

探検家が目にした無垢な島々

アラブ商人が行き交った海路の痕跡

セーシェルの歴史を紐解くと、まず驚かされるのは、その長い期間にわたって「無人島」であったという事実です。私が想像していたのは、もっと昔から人々が暮らし、独自の文化を育んできた物語でしたが、どうやらそうではなかったようです。記録に残る最も古い来航者は、7世紀から8世紀頃のアラブ人たちだと言われています。彼らはインド洋を股にかける交易の途中で、この美しい島々を目撃していたんですね。セーシェルでしか採れない貴重なココナッツ「ココ・ド・メール」も、彼らの交易品の一つだったと聞けば、当時のセーシェルが持つ神秘性や資源の豊かさに思いを馳せずにはいられません。彼らが残した文書には、モルディブと共にセーシェル諸島への言及が見られるそうです。私たちが今、美しい海を求めて訪れるこの場所は、遠い昔から旅人たちの好奇心を刺激してきた特別な場所だったんですね。

大航海時代の到来とフランスの支配

その後、16世紀初頭にはポルトガルのヴァスコ・ダ・ガマがこの海域に到達し、彼らの海図には「7人の姉妹」として花崗岩の島々が記されたそうです。ヨーロッパ列強の関心がインド洋へと向かう中で、セーシェルもまた、その影響を受けることになります。特にフランスは、1742年に探検隊を派遣し、当時の財務大臣ジャン・モロー・ド・セシェルにちなんで「セーシェル」と名付け、最大の島をマエー・ド・ラブルードネ総督の名から「マヘ島」と命名しました。そして1756年には正式にフランス領有を宣言し、1768年には入植が開始され、ようやくこの島々は「有人島」となったのです。私が以前、セーシェルを訪れた時に感じた、どこかヨーロッパの雰囲気と、クレオール文化の混じり合った独特の魅力は、こうした歴史の始まりにあったんだなと、改めて実感しました。植民地化は、その後のセーシェルの文化や社会、言語形成に決定的な影響を与えていくことになります。

支配の狭間で生まれた文化の息吹

フランス統治下のクレオール文化の萌芽

フランスの統治下に入植が進むにつれ、セーシェルには多様な人々が連れてこられることになります。主にアフリカ大陸から連れてこられた奴隷たちと、フランス人入植者との間で交流が生まれ、ここにセーシェル独自の「クレオール文化」の萌芽が見られるようになりました。言語はその最たる例で、フランス語とアフリカ諸語が混ざり合い、独自のクレオール語が生まれたんですね。私もセーシェルで地元の人々と話す中で、フランス語に似た響きの中に、聞いたことのないリズムや言葉遣いがあることに気づき、とても興味深く感じました。食文化もまた、その影響を色濃く受けていて、フランス料理の技法とインド洋の豊かな食材、そしてアフリカのスパイスが見事に融合した、他では味わえない料理が楽しめるのも、この時代の名残と言えるでしょう。島で食べたタコのカレーは、日本のカレーとはまた違った奥深さがあって、忘れられない味でした。

イギリスへの移行と奴隷制度の終焉

しかし、フランスによる統治は長くは続きませんでした。ヨーロッパでの覇権争いの影響は遠くインド洋の島々にも及び、1794年にはイギリス海軍がセーシェルを占領。そして1814年のパリ条約によって、セーシェルはモーリシャスと共にイギリス領となったのです。この統治権の移行は、セーシェルの社会に大きな変化をもたらしました。特に重要なのは、イギリス統治下で奴隷制度が段階的に廃止されていったこと。これは、セーシェルの人々にとって、新たな自由への第一歩であり、社会構造の大きな変革を意味しました。当初はモーリシャスの属国的な位置づけでしたが、1903年には単独の直轄植民地となり、独自の総督が置かれるようになります。この時代を経て、セーシェルは多様な民族が共生する、現在の多文化社会の基盤を築いていったんですね。

独立への道のりと国家としての挑戦

激動の政治と国民の選択

セーシェルが独立を勝ち取るまでの道のりも、決して平坦ではありませんでした。1964年以降、独立を巡る政治運動が活発化し、ジェイムス・マンカム率いるセーシェル民主党（SDP）と、フランス＝アルベール・ルネ率いるセーシェル人民統一党（SPUP）が主要な政党として台頭します。両党の議論を経て、最終的には1976年6月29日にイギリス連邦内の共和国として独立を果たしました。初代大統領にはマンカム氏、首相にはルネ氏が就任しましたが、その翌年にはクーデターが発生し、ルネ氏が大統領の座に就くという激動の時代を経験することになります。私がこの国の歴史を学んだ時、こんな小さな楽園のような島で、これほどまでに大きな政治的変動があったのかと驚きました。国民が自分たちの未来をどう築くか、真剣に模索してきた証拠だと感じましたね。

独自のアイデンティティを確立する努力

独立後のセーシェルは、社会主義的政策を導入したり、一党制を採用したりと、様々な国家運営の形を模索してきました。しかし、1991年には複数政党制へと移行し、民主的な国家としての道を歩み始めます。2020年には、セーシェル史上初となる民主的選挙による政権交代が実現しました。この一連の出来事を通じて、セーシェルは自分たち独自のアイデンティティを確立しようと努力し続けてきたんだなと感じます。英語、フランス語、そしてクレオール語の三つが公用語として併用されていることも、その多様性を受け入れ、独自の文化を大切にする姿勢の表れですよね。私がセーシェルで出会った人々は、皆、穏やかで朗らかでしたが、その笑顔の裏には、こうして自分たちの国を築き上げてきた誇りが隠されているように感じられました。

観光と漁業に支えられる経済の光と影

観光大国ゆえの脆弱性

セーシェルの経済は、まさに「観光業なくして語れない」と言っても過言ではありません。GDPの約30〜40％、そして外貨収入の約70%を観光業が占めるほどの基幹産業なんです。1971年のマヘ国際空港の開港以来、美しいビーチや豊かな自然に魅せられたヨーロッパからの観光客が急増し、「インド洋の真珠」として世界的なリゾート地へと発展しました。私も実際にセーシェルのビーチでシュノーケリングを楽しんだ時、その透明度と魚たちの鮮やかさに感動しました。この圧倒的な自然があるからこそ、多くの人が訪れるのは当然ですよね。しかし、観光業にこれほど依存しているからこそ、外部からの影響を受けやすいという脆弱性も抱えています。リーマンショックや、新型コロナウイルスのパンデミックのような世界的な危機が起こると、観光客数が激減し、経済全体に深刻な打撃を与えるリスクがあるんです。私が聞いた話では、パンデミックの時期には多くのホテルが閉鎖され、観光関連で働く人々が大変な苦労をされたそうです。この経験から、政府は観光業一辺倒ではなく、経済の多角化にも力を入れ始めていると聞きました。

豊かな漁業資源と持続可能性への挑戦

観光業と並ぶセーシェルのもう一つの柱が、豊かな漁業です。マグロ缶詰が輸出総額の約9割を占めるほど、水産業は重要な外貨獲得源となっています。国民の約17%が漁業に従事していると言われるほど、多くの人々の生活を支える大切な産業なんです。私も地元の市場で新鮮な魚介類が並んでいるのを見て、その豊かさに目を奪われました。特に、色とりどりの南国の魚は、見ているだけでも楽しくなります。しかし、この豊かな漁業資源を持続可能な形で守っていくことは、大きな課題です。乱獲を防ぎ、生態系を保護するための国際的な協力や、漁業管理の透明性を高める取り組みも進められているそうです。2025年2月には、セーシェルが「漁業透明性イニシアチブ（FiTI）基準」に準拠した最初の国になったというニュースも目にしました。これは、まさに未来を見据えた素晴らしい一歩だと感じました。

主要産業	特徴	課題/取り組み
観光業	GDPの30-40%を占める基幹産業。 「インド洋の真珠」と呼ばれる美しい自然が魅力。	外部経済の影響を受けやすい脆弱性。 経済多角化の必要性。
漁業	マグロ缶詰が輸出の約9割を占める主要産業。 国民の17%が従事。	乱獲防止と資源管理の重要性。 漁業管理の透明性向上（FiTI基準遵守）。

楽園を脅かす現代の影

気候変動：迫り来る海と失われる砂浜

セーシェルは、地球温暖化による気候変動の最前線にいると言っても過言ではありません。私がセーシェルを訪れた時、透き通る海と真っ白な砂浜に感動しましたが、その一方で、海面上昇や海岸侵食といった問題が深刻化していると聞きました。実際、セーシェルのラムカラワン大統領も、COP26で「すでに生き残りがかかっている。海面上昇に恐怖を感じる。すべての経済活動を失ってしまう」と切実な訴えをされたそうです。115の島々からなるセーシェルは、その多くが海抜が低く、一部の島は21世紀末には人が住めなくなる可能性すら指摘されています。私たちが享受している美しいリゾートも、このままでは未来の世代に残すことができません。JICAなどの国際機関も、セーシェルの海岸侵食や洪水管理計画の策定を支援するなど、具体的な対策が進められています。私も、この美しい自然を守るために、私たち一人ひとりができることを考えなければならないと強く感じました。例えば、プラスチックゴミの削減など、日常の小さな行動が、遠いセーシェルの未来を守ることにつながるかもしれませんよね。

海賊問題：安全な航路を守る国際協力

もう一つ、セーシェルが直面している深刻な課題が、海賊問題です。ソマリア沖の海賊被害は、セーシェルの排他的経済水域（EEZ）まで南下し、観光業と漁業という主要産業に大きな打撃を与えてきました。私もニュースでソマリア沖の海賊に関する報道を目にするたび、セーシェルの人々がどれほどの不安を感じてきただろうかと胸が締め付けられる思いでした。しかし、この問題に対して、セーシェルは国際社会と連携し、積極的に対処しています。日本も海上自衛隊を派遣したり、海賊と疑われる者の引渡しに関する覚書を締結したりと、セーシェルの海賊対策を支援しています。2024年1月には、セーシェル国防軍が海賊に乗っ取られた漁船からスリランカ人漁民を救出し、海賊容疑者を拘束する事案も発生したと報じられました。国際的な協力が実を結び、以前に比べれば海賊活動は減少傾向にあるものの、再活性化への懸念も指摘されており、引き続き警戒が必要です。安全な海の確保は、セーシェルの経済だけでなく、地域の安定にとっても不可欠だと改めて感じます。

社会の奥深くに潜む課題と希望

若者を蝕む薬物問題の現実

「地上の楽園」と称されるセーシェルにも、実は社会の奥深くに潜む深刻な問題があります。その一つが、若年層を中心に広がる薬物問題です。外務省の海外安全ホームページにも、若年層を中心に違法薬物の使用が社会問題となっており、警察も取り締まりを強化していると明記されています。セーシェル人の成人の約10%が麻薬、コカイン、ヘロインといった薬物に依存しているというデータもあり、私がこの数字を知った時は本当にショックでした。美しい自然の中で、なぜこのような問題が広がってしまうのか。経済的な格差や、若者の間に広がる閉塞感などが背景にあるのかもしれません。私が滞在中、夜の街を歩く際には、不用意に不審な人物に近寄らないよう注意を払いました。この問題は、セーシェルの未来を担う若者たちの健全な成長を阻害する深刻な課題であり、政府や地域社会が一体となって取り組んでいく必要があると感じます。

ゴミ問題と環境保全への意識

また、セーシェルを訪れた私が個人的に気になったのが、ゴミの処理問題です。美しいビーチの片隅にプラスチックゴミが打ち上げられているのを目にすると、やはり心が痛みます。特に、アルダブラ環礁のような世界遺産にも、海流に乗って大量のゴミが漂着してしまうという現実があるそうです。人間の生活圏から遠く離れた場所にも、私たちの生活から出るゴミが影響を与えていると知ると、改めて環境問題の大きさを痛感しますよね。しかし、セーシェル政府やNGOは、この問題に対して積極的に取り組んでいます。外来種の駆除や、サンゴ礁保護のための活動、そして世界初の「ソブリン・ブルー・ボンド」の発行を通じて、持続可能な海洋・漁業プロジェクトを支援するなど、環境保護への意識は非常に高いんです。私もセーシェルを訪れてからは、旅行先でのゴミの出し方や、プラスチック製品の利用について、より一層気を配るようになりました。楽園の美しさを守るためには、私たち観光客一人ひとりの意識と行動が本当に大切だと、改めて心に刻んだ出来事でした。

多様性が育むクレオール文化の魅力

音楽、舞踊、そして心豊かな食卓

セーシェルの魅力は、なんといってもその豊かなクレオール文化にあります。フランス、アフリカ、インド、中国など、多様なルーツを持つ人々が混血し、独自のライフスタイルを築いてきました。特に、音楽と舞踊はクレオール文化の魂とも言えるでしょう。私も滞在中、地元のお祭りで見たダンスの力強さと、パーカッションのリズムの心地よさに、思わず体が動き出してしまうほどでした。彼らの音楽は、喜びや悲しみ、歴史のすべてを表現しているようで、聴いていると心が震えます。そして、食卓もまた、クレオール文化の宝庫です。新鮮な魚介類に、ココナッツミルクや香辛料をたっぷりと使った料理は、一度食べたら忘れられない味になります。私が食べた魚のグリルや、ココナッツ風味のカレーは、素材の味を最大限に引き出しつつ、スパイシーさもあって、毎日でも食べたいくらいでした。食事は、単にお腹を満たすだけでなく、家族や友人と語らい、絆を深める大切な時間。セーシェルでは、その時間を心から楽しんでいる人々の姿をたくさん見かけました。

多民族が織りなす独自のライフスタイル

セーシェルは、まさに多民族社会の縮図です。ヨーロッパ系、アフリカ系、インド系、中国系など、様々な背景を持つ人々が共存し、お互いの文化を尊重しながら暮らしています。公用語が英語、フランス語、クレオール語の三つであることからも、その多様性がうかがえます。私がこの島で出会った人々は、皆とてもフレンドリーで、異なる文化を持つ私にも温かく接してくれました。彼らの生活には、時間に追われる都会の喧騒とは違う、ゆったりとしたリズムが流れています。自然を大切にし、家族との絆を重んじる。そんな彼らのライフスタイルに触れる中で、私自身も「本当に大切なものって何だろう」と、改めて考えさせられました。セーシェルのクレオール文化は、多様な背景を持つ人々が、どのようにして調和を保ち、独自の魅力を育んでいくかを示す、素晴らしいお手本だと感じています。

未来へ続く楽園の物語

エコツーリズムと地域社会の発展

セーシェルは、そのかけがえのない自然を守りながら、観光業を発展させるために「エコツーリズム」に力を入れています。国土の約半分が自然保護区域に指定されており、ユニークな動植物相を誇るアルダブラ環礁やヴァレ・ド・メ渓谷自然保護区は、ユネスコの世界遺産にも登録されているほどです。私がプララン島のヴァレ・ド・メを訪れた時、ここでしか見られないココ・ド・メールの神秘的な姿に感動しました。単に観光客を呼び込むだけでなく、地元のコミュニティと連携し、彼らの生活向上にも貢献するエコツーリズムは、まさに持続可能な観光の理想的な形だと感じます。例えば、地域住民がガイドとして働くことで、自然の知識が守られ、観光収入が地域に還元される。こうした取り組みは、観光客にとっても、より深くセーシェルの文化や自然を理解する機会となり、私も次に行くときは、もっと地域に根ざした体験をしてみたいと思っています。自然と共生するセーシェルの姿勢は、私たちに多くの示唆を与えてくれますよね。

新たな産業の模索と教育が拓く未来

観光と漁業に大きく依存する経済の脆弱性を克服するため、セーシェルは新たな産業の模索にも力を入れています。例えば、「ブルーエコノミー」の推進はその代表例です。これは、海洋資源を持続可能な形で利用し、経済成長と雇用創出を目指すもので、セーシェルは世界に先駆けてソブリン・ブルー・ボンドを発行するなど、その取り組みは国際的にも注目されています。私も、この美しい海を経済発展に繋げながら守っていくという発想に、未来への大きな可能性を感じました。そして、未来を担う人材を育てるための「教育」も非常に重視されています。高校までの就学率は100%を誇り、2009年には国立セーシェル大学も設立されました。私がセーシェルで出会った若い世代は、皆目を輝かせ、この国の未来を真剣に考えているようでした。質の高い教育は、経済の多角化を進め、持続可能な社会を築いていく上で不可欠です。困難な歴史や現代の課題を乗り越え、セーシェルがどのようにその未来を切り拓いていくのか、これからも温かく見守っていきたいと心から思います。

글을마치며

皆さん、ここまでセーシェルの奥深い歴史から、現代が抱える課題、そして未来への希望まで、一緒に旅をしてくださって本当にありがとうございます！私自身、この美しい楽園の裏側にある物語を知ることで、セーシェルへの愛がさらに深まりました。単なるリゾート地としてだけでなく、そこで暮らす人々の情熱や、自然を守るための努力に触れるたびに、胸がいっぱいになります。この島が持つ多面的な魅力は、一度訪れたら忘れられない感動をくれるはずです。ぜひ、あなたもセーシェルの真の姿に触れる旅に出てみませんか？

알아두면 쓸모 있는 정보

1. セーシェル旅行のベストシーズンと服装の秘訣

セーシェルは年間を通して平均気温が24〜30℃と暖かく、まさに常夏の楽園という言葉がぴったりです。ですが、快適な旅行のためには「乾季（5月〜10月）」と「雨季（11月〜4月）」の違いを知っておくことがとっても大切なんです。私のおすすめは、ズバリ乾季！この時期は海が穏やかで、透明度が抜群に高く、シュノーケリングやダイビングといったマリンアクティビティを心ゆくまで楽しめますよ。特に5月から9月にかけては、ベストコンディションが期待できますね。もちろん雨季も、一時的なスコールが多く一日中降り続くことは稀なので、雨上がりの虹に出会えるロマンチックなチャンスも！ジンベイザメ狙いなら9月から11月も良いシーズンです。

服装は、高温多湿な気候に合わせた「通気性の良い半袖Tシャツやショートパンツ」が基本スタイルになります。ですが、セーシェルの日差しは想像以上に強烈なので、帽子、サングラス、日焼け止めは絶対に忘れずに！肌の露出を抑える薄手の長袖や羽織物も持っていくと、日焼け対策だけでなく、冷房の効いた室内や朝晩の肌寒い時間帯にも重宝します。水着も何枚か用意して、速乾性のものを選ぶと、毎日快適に過ごせますよ。私が訪れた際も、日中の強い日差しには本当に驚きましたから、しっかりと対策してくださいね。

2. クレオール料理を心ゆくまで堪能する秘訣

セーシェルを語る上で欠かせないのが、その多様なルーツを持つ「クレオール料理」です。フランス、アフリカ、インド、中国の食文化が絶妙に融合した独自の味わいは、一度食べたら忘れられません。新鮮な魚介類が手に入る島国ならではの贅沢で、ココナッツミルクや様々なスパイスをたっぷり使った料理が多いのが特徴です。中でも「魚のグリル」や「フィッシュカレー」は、ぜひ試してほしい鉄板メニュー！私も地元のレストランで食べたタコのカレーは、日本のものとは全く違う奥深いスパイスとココナッツの甘みがたまらなく、感動するほど美味しかったんです。今でもあの味を思い出すと、またすぐにでもセーシェルに行きたくなってしまいます。

首都ヴィクトリアにある「マリー・アントワネット」は、伝統的なクレオール料理を味わえる有名店として知られています。ローカルな雰囲気を楽しみたいなら、「Sir Selwyn Clarke Market（ヴィクトリアマーケット）」に足を運んでみてください。新鮮な魚介類や野菜、果物はもちろん、地元のスナックやスパイスなど、お宝探しのような気分でショッピングを楽しめます。クレオール料理は日本人の口にも合いやすいと言われているので、ぜひ色々な料理に挑戦してみてくださいね。ココナッツライスや自家製のチャツネも、料理の味を一層引き立ててくれる名脇役です。地元のビールやフレッシュなフルーツジュースとの相性も抜群なので、ぜひ試してみてください。

3. スムーズな移動とレンタカー利用の注意点

セーシェルでの移動は、各島の特色に合わせて様々な選択肢があります。マヘ島、プララン島、ラディーグ島といった主要な島々を行き来する際は、フェリーが最も一般的で便利な手段です。事前に予約をしておくと、スムーズに移動できるのでおすすめです。マヘ島やプララン島では公共バスも運行しており、地元の人の暮らしを垣間見ながら移動するのも楽しいですが、荷物が多い場合は少し不便を感じるかもしれません。

特にラディーグ島では、レンタサイクルが定番中の定番！車がほとんど走っていない島なので、私も自転車で心地よい風を感じながら、美しいビーチを巡るのは最高の体験でした。空港からホテル、ホテルから港への移動にはタクシーが便利ですが、料金はやや高めなので、乗る前に料金交渉をするか、ホテルの送迎サービスを利用する方が安心でしょう。レンタカーも国際運転免許証があれば3ヶ月間運転可能ですが、セーシェルは日本と同じ左側通行なので安心感はありますが、道幅が狭く、山間部ではカーブが多いため慎重な運転が必要です。ガードレールが十分に整備されていない場所もあるので、細心の注意を払ってください。首都ヴィクトリア市内では有料駐車場が多いので、駐車場所にも注意が必要です。

4. 治安と安心して旅を楽しむための注意点

「地上の楽園」と呼ばれるセーシェルですが、安全に旅を楽しむためには、やはりいくつかの注意点を知っておくことが大切です。他のアフリカ諸国に比べると治安は比較的安定していますが、観光客を狙った窃盗や置き引き、暴行といった軽犯罪は残念ながら発生しています。私が滞在中も、地元の友人から「夜間の外出には気を付けてね」とアドバイスされましたが、特に夜の一人歩きは避けるべきです。街灯が少なく、人通りも減る場所では、危険な目に遭う可能性が高まりますので、夜間は複数人で行動するか、タクシーを利用するなどして、安全を確保してくださいね。

近年、若年層を中心に違法薬物の使用が社会問題となっており、警察も取り締まりを強化しています。不審な人物には決して近づかないように注意し、万が一声をかけられても毅然とした態度で断りましょう。貴重品はホテルのセーフティーボックスに預けるのが基本。ビーチで荷物から目を離した隙に置き引きに遭うケースも報告されているので、常に荷物から目を離さないように心がけてください。テロや誘拐のリスクは低いとされていますが、国際情勢によっては警戒も必要です。人が多く集まる公共の場所では、常に周囲に注意を払い、異変を感じたらすぐにその場を離れるようにしてください。また、夜間は野犬が多く出没することもあるので、不用意に近づかないようにしましょう。

5. 心に残るお土産選びとローカルマーケット巡り

セーシェル旅行の素敵な思い出を形に残すなら、やっぱりお土産選びは欠かせませんよね！私がイチオシするのは、世界最大のヤシの実「ココ・ド・メール」のユニークな置物です。その独特な形は、まさにセーシェルを象徴するもので、アダムとイブの伝説の元になったとも言われているんですよ。ただし、国立公園内のココ・ド・メールは持ち出し禁止なので、必ず正規のギフトショップで購入してくださいね。それから、ココ・ド・メールの形をした容器に入ったリキュール「ココダムール」も、見た目も可愛くてお土産に大人気です。レモングラスやコーヒー風味のリキュールもおしゃれで、贈ると喜ばれること間違いなしです。

イギリス植民地時代の名残で、セーシェルでは質の高い紅茶も手に入ります。色々なフレーバーがあり、可愛いパッケージのものも多いので、女性へのお土産にもぴったりですよ。私は、地元のマーケットで手に入れたスパイスやココナッツオイルも気に入って、帰国後もセーシェルの味を再現するのに活用しています！マヘ島の首都ヴィクトリアにある「Sir Selwyn Clarke Market（ヴィクトリアマーケット）」は、新鮮な魚介類や野菜、フルーツだけでなく、地元の工芸品やお土産物も豊富に揃う活気ある場所です。地元の人の生活を肌で感じられる、とっておきのスポットなので、ぜひ訪れてみてください。エデン島にある「Eden Plaza」のようなショッピングモールでも、リゾートウェアや民芸品など、洗練されたお土産が見つかりますよ。

重要事項整理

セーシェルは、息をのむような美しい自然に恵まれた「地上の楽園」でありながら、その裏側には植民地時代の複雑な歴史や、気候変動、経済の多角化、社会問題といった現代的な課題が共存しています。観光と漁業に大きく依存する経済は脆弱性を抱えつつも、エコツーリズムやブルーエコノミーといった持続可能な発展への取り組みを積極的に進めています。多民族が共生するクレオール文化は、この国の豊かさの源であり、人々は困難を乗り越えながら独自のアイデンティティを築き上げてきました。セーシェルを訪れる際は、単なるリゾート体験だけでなく、この国の多面的な魅力を深く理解し、その未来への挑戦を応援する気持ちで旅をしてみてはいかがでしょうか。